Praca użytkownika Rymu - miejsce 2 Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]
[...] połączyć i zmiksować. Wychodzi 1 litr ajerkoniaku. ============================================== A tera klasyka: Bimber 2 Wszystko zależy od tego co chcesz wypędzić - jak jakąś charę, to już ci podano receptę. Podstawowy problem z rozmaitymi wódkami polega na braku dostępu do drożdzy gorzelnianych, fermentacja z użyciem drożdzy piekarskich [...]
[...] przed i po tym 6 tygodniowym cyklu - nie myslcie sobie ze takie zmiany zaszlyby od izolowania tricepsa z rozowa hantelka 2-3 dni pozniej wskoczcie na lawke i zobaczcie jak idzie obecnie wyciskanie lezac - pomimo ze nie bylo go w planie przez tyle tygodni powinno dac byc moze nowy rekord, ale jesli potrzebujecie paru treningow by sie znow [...]
[...] zjawiska przewlekłej pourazowej encefalopatii Przewlekły uraz mózgu lub inaczej przewlekła pourazowa encefalopatia (ang. CTE) jest traktowana przez liczne środowiska jako najbardziej poważny problem zdrowotny istniejący aktualnie w świecie boksu . Schorzenie znajduje często różnorodne określenia w wielu medycznych i niemedycznych [...]
[...] twarozek Potem Praca aktywna na kasie i w magazynie rozpakowywanie pallet itp. po pracy Kolacje Chude mieso z kurczaka lub czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O [...]
[...] maksymalna ilość podciągnięć - w granicach 9 - 13 * zależy od dnia ) Zależy mi na tym, żeby do czerwca dojść do 20+ podciągnięć... Oto plan, który wykopałem gdzieś na jakimś forum ( umieszczony przez niejakiego - janekbossko - mam nadzieję, że się nie obrazi ) Oto ten plan '' Plan Armstrong'a Ten program został opracowany przez Majora [...]
[...] szanse Jasia- nie! Przecież bokserzy w różnym wieku zaczynali kariery i nie przeszkadzało im to w zdobywaniu tytułów- jednak nigdy im to tego nie ułatwiało… A wiec wiek w jakim rozpocznie się treningi ma znaczenie- ale nie decydujące. Treningi można rozpocząć w każdym wieku jednak trzeba sobie jasno określić cel do którego się dąży.( czy [...]
Artykuł ze strony Szymca,znanego skądinąd jako wroga dopingu "Clenbuterol jest agonistą receptorów beta 2 przeznaczonym do leczenia astmy. Mimo dostępności w wielu krajach Europy i w Meksyku, nigdy nie został dopuszczony do obrotu w Stanach Zjednboczonych. Jak już pisaliśmy we Flexie, amerykańskie firmy farmaceutyczne nie są zainteresowane [...]
[...] 2s po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki [...]
[...] z ryżem tuńczyka, pod jego choinką leżą prezenty, odżywki, strzykawki, medykamenty, bierze cynk magnez i idzie spać, na noc bez węgli nosz kurva mać , śnią mu sie bice jak u Bambiego, dziary Gregora, dupy Mocnego, uroda Bodego , przedramie Miczela, pocięcie Giszmana i masa Marcela, Marcina Olba bujna fryzura , e-lite i Krzykacz i dowcip [...]
Witam, mam na imie Szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. Cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg [...]
[...] nawet coś przybywa w obwodach (ale to ciężko udowodnić). a może dlatego, że czytam to forum i gazetki sportowe gdzie roi się od reklam suplementów. wiem natomiast jedno - jak mam w domu odżywki i je dokładam do diety to dzięki temu mam większą determinację do treningów i trzymania właściwej diety. dzięki odżywkom pewno jestem (będę) zdrowszy [...]
[...] rodzaju żywności bez wątpienia zajmują częściowo hydrogenizowane oleje roślinne. Są to jednonienasycone ( monosaturated) lub wielonasycone (polyunsaturated) oleje roślinne jak: słonecznikowy, rzepakowy, sojowy, kukurydziany, które zostały poddane przemysłowemu procesowi w celu przedłużenia ich trwałości. W procesie tym, struktura kwasów [...]
[...] wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna ilość więc zaczne od bardziej skutecznych środków. Sallbutamol , pierwsze dwa dni po 8mg dziennie , aby spr jak sally na mnie działa , czyli standart , potem wejde po tych 2 dniach na dawke 16mg a po tygodniu 24mg w przypadku słabszego działania na 28-32mg zobaczymy. Jak wiadomo , [...]
[...] 7 dzień Odpoczynek Po 3 tygodniach przejscie do tabeli 2 Suplementy na cykl : hp 1000g mono vitalmaxa 500g no i ostrowia 3x900g carbo 2x1000g na uzupełnienie diety i jakieś resztki witaminek Fotki dodam w niedzielę Dieta: takie dokładnej diety nie mam czasami będę wklejal co jem I teraz każdy po sogu Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]
[...] jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego spadku wagi lecz na zbiciu wody podskórnej, ale chyba jedno się łączy z drugim. U mnie jak i zapewne u większości którzy mają podobny problem najwięcej [...]
[...] w 1993 skonczylem szkole, wtedy ez byl pierwszy UFC, mialel okazje zobaczyc pare walk z udzialem tych styli, po drugiej walce obejrzanej wiedzialem ze muszie sie nauczyc jak walczyc na ziemii, wiec zaczalem trenowac BJJ Czy dalej to ma jakis wplyw na Twoj obcecny plan treningowy?Czy kiedykolwiek to co wyniosles z pierwszych treningow Karate [...]
[...] nasza siła, wytrzymałość, dieta czy dobrze ułożony plan treningowy. Miejsce naszych ćwiczeń powinno sprzyjać efektywnemu wykorzystaniu wymienionych elementów celem uzyskania jak najlepszych rezultatów motywujących nas do dalszych ćwiczeń. Wiadomo, że idealne siłownie nie istnieją, jednak, gdy mamy do wyboru kilka z nich warto zastanowić się, [...]
[...] , pitbull61 ,polkos06,misio91, Szrank ,żeleś i hator - pragnąłbym Was zaprosic do sledzenia naszych zmagan ,perypetii, no i oczywiście rywalizacji w zwiazku z celem jakim jest zgubienie jak największej ilości cm w bebzonie! Poniekąd jest to kontynuacja tematu jaki miał miejsce w styczniu - ale nie do konca. Ten sam cel ,ta sama formula - [...]
[...] o rzetelna ocenę, przy okazji mam tez nadzieję, że komuś coś z tej diety się przyda .. W treningu jest kilka zaznaczonych miejsc i napisanych >>>>nie wiem co<<<... proszę o jakieś propozycje :). Pozatym prosiłbym też o jakąś pomoc, czy bezpośrednio po treningu powinienem coś zjeść (słyszałem np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale [...]
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
